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Le travail de bureau est vu par beaucoup comme par définition peu pénible et très confortable. Pourtant, certaines erreurs très communes peuvent le rendre inconfortable, voire entrainer des dommages corporels non négligeables (tendinites, syndrome du canal carpien, problèmes de dos, etc). En effet, dans le cas d’un travail à temps plein, vous allez passer plus de 2000 heures par an sur votre fauteuil, donc autant faire ne sorte que ce ne soit pas traumatisant pour votre corps.
Voici donc les 4 plus grosses erreurs à éviter quand on a un travail de bureau:
Utiliser un siège de mauvaise qualité, ou non adapté
Le soutient lombaire est très important, il faut donc éviter les chaises non adaptées qui auraient tendance à vous tenir trop droit et à ne pas avoir une assise confortable. On va donc privilégier des assises souples et respirantes et des dossiers ergonomiques. Attention aussi aux réglages : En hauteur, vous devez faire en sorte que vos coudes soient au même niveau que votre clavier. Pour l’inclinaison, il faut éviter d’être totalement penché en arrière. Donc on évite les sièges de bureau bon marché, ainsi que la vieille chaise de cuisine en formica de chez mémé.
Travailler dans un espace mal aménagé
Travailler sur la table de la salle à manger ou dans un coin de la maison encombré peut donner l’impression de gagner du temps et d’économiser de l’argent. Cependant, l’absence d’un espace de travail dédié et clairement identifié nuit à l’efficacité, peut générer un sentiment d’échec dans l’atteinte des objectifs, et limite l’utilisation de son plein potentiel. Trouvez-vous un endroit pour travailler, bien rangé et isolé des nuisances, vous n’y verrez que des avantages!
Attention à l’éclairage!
Pour ne pas avoir l’impression de travailler dans une grotte, et pour ménager vos yeux, faites en sorte de travailler dans un espace bien éclairé, avec de préférence une lumière indirecte qui diffuse bien la lumière, pour l’ambiance générale. Il vous faut aussi une lampe de bureau pour bien voir ce qui est devant vous (clavier, carnet, etc). Enfin, faites en sorte d’avoir au moins une fenêtre à proximité, en face de vous ou sur le côté (pour éviter les reflets sur l’écran). En bonus un bureau sombre ou avec une surface matte vous évitera d’absorber la lumière parasite.
N’oubliez pas vos pauses
Quand on est en période de coup de feu, qu’on a une échéance à tenir, on a tendance a vouloir tout faire sans s’arrêter. Quelle erreur! Ne pas prendre de pause, c’est appliquer une forte contrainte à vos yeux, votre dos, vos bras/poignets, mais aussi à votre cerveau. Levez-vous, et marchez un peu! Une pause de quelque minutes toutes les heures ou heures et demies vous permet de vous détendre et de revenir ensuite à votre bureau plus concentré et plus efficace. L’occasion de vous préparer un café, grignoter un fruit, faire quelques étirements, ou le tour du pâté de maisons…
Vous pouvez même utiliser la « technique Pomodoro » pour améliorer encore plus votre rythme de travail! Faites en sorte d’avoir un espace différent où prendre votre pause, l’idéal étant de pouvoir en plus discuter avec d’autres personnes afin de vous changer les idées.
Si vous cherchez un bureau confortable à Metz, et mettant à disposition des espaces de travail et de détente bien équipés, Prenez rendez-vous en ligne pour faire une journée d’essai gratuite au Poulailler. Votre corps vous dira merci!
